Wenn Du das Ziel hast, Muskeln aufzubauen und oder Deine physische Leistungsfähigkeit (Performance) zu verbessern, sollte neben dem Training auch die Zufuhr bestimmter Schlüssel-Stoffe stimmen.
Eine hervorgehobene Rolle spielen hierbei Protein bzw. essentielle Aminosäure (EAA), Creatin und Kohlenhydrate, die durch Co-Substrate in ihrer Effizienz noch steigerbar sind.
Protein für Muskelaufbau
Gerade für den Muskelaufbau ist im ersten Schritt an Protein
Wenn Du das Ziel hast, Muskeln aufzubauen und oder Deine physische Leistungsfähigkeit (Performance) zu verbessern, sollte neben dem Training auch die Zufuhr bestimmter Schlüssel-Stoffe stimmen.
Eine hervorgehobene Rolle spielen hierbei Protein bzw. essentielle Aminosäure (EAA), Creatin und Kohlenhydrate, die durch Co-Substrate in ihrer Effizienz noch steigerbar sind.
Protein für Muskelaufbau
Gerade für den Muskelaufbau ist im ersten Schritt an Protein bzw. essentielle Aminosäuren (EAA) zu denken. Ziel sollte hierbei ein positiver Protein-Turnover sein, sodass die Bilanz der parallel stattfindenden auf- und abbauenden Prozesse zugunsten der Aufbauprozesse ausfällt.
Hierfür bedarf es einerseits einer insgesamt ausreichenden Menge an Protein bzw. EAA. Andererseits lässt sich durch gezielte Gaben von EAA-Supplements oder EAA-reichen Proteinquellen, die Muskelproteinsythese vielversprechend fördern. Eine hohe Muskelproteinsythese ist wiederum die Voraussetzung für effektiven Aufbau fettfreier Masse.
Creatin für Performance
Creatin ist das wohl am meisten verwendete Supplement im Leistungssport überhaupt. Hintergrund ist, dass Creatin erwiesenermaßen leistungssteigernde Effekte* hat, die in eine Vielzahl von Sportarten von hervorgehobener Bedeutung sind.
Wenn auch Du an Muskelaufbau und maximaler Performance interessiert bist, solltest Du unbedingt in Erwägung ziehen, Protein und Creatin in Deinem Post-Workout Shake zu kombinieren.
Kohlenhydrate für das Optimum
Kohlenhydrate sind, nahezu unabhängig von der Sportart, gerade in der Nachtrainingsversorgung eine absolute Notwendigkeit.
Zum einen füllen Kohlenhydrate die im Training beanspruchten Muskelglykogenspeicher wieder auf, was eine optimale Regeneration unterstützt. Hierbei sind leicht verdauliche, schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Maltodextrin besonders geeignet.
Zum anderen verursachen genau diese Kohlenhydrate auch einen nennenswerten Insulinanstieg. Insulin gilt als Speicherhormon, das dazu beiträgt, andere Nährstoffe wie Aminosäuren und Creatin in die Zellen zu transportieren.
Aus diesem Grund solltest Du unbedingt in Erwägung ziehen, Protein und Creatin in Kombination mit Kohlenhydraten nach dem Training zu konsumieren.
HBN Supplements für Deinen Erfolg
HBN Supplements für Muskelaufbau und Performance bieten Dir folgende Vorteile:
- Ernährungsphysiologisch ideale Formelzusammensetzungen
- Ausschließlich Verwendung sinnvoller Inhaltsstoffe
- Verwendung von hochwertigen Inhaltsstoffen wie Creapure® und Ashwagandha KSM-66®
- Berücksichtigung individueller Aspekte
- Maximale Effektivität und Effizienz
* 3g Creatin täglich erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitig intensiver körperlicher Betätigung
